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【傲柔女王视频】_適合在家做的有氧運動
瘦羊博士網2024-04-24 19:35:05【百科】4人已围观
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但是适合每小時卻能夠消耗325大卡的熱量
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有哪些可以在家做而且不擾民的有动有氧運動?
還有一點需要注意: 卷腹可以提升你的腹部力量,但是脂肪厚的人別指望用這個動作減肚子 減肥必須靠有氧。
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在家不使用工具的有氧運動推薦:1.仰臥起坐拳擊:注意保護頸椎不能頸椎發力帶動身體上移2.室內波比跳:動作幅度較大,適宜室內比較空曠的區域。 常見的适合有氧有跳繩,原地跑,原地跳,自行。跑步、有动隻要有一張瑜伽墊 ,氧运室內自行車